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Mögliche Verknüpfungen für Blog vom 27.07.202 4:
- Digitales Fasten
- Gewohnheiten
- Ein Tag in Stille
- Mögliche neue Seite: Mehr Gelassenheit im Alltag… und dann Verweis auf die Atemübung; möglich wäre auch eine Audioaufnahme oder ein Podcast mit Mini-Anleitung dazu.
- ebenfalls in der Atemübung: Mini-Wahrnehmungseinladung
- 27. Juli 2024
Von inneren Hurrikans, Retreats und Gewohnheiten
Als Analogie für diese ersten sechs Monate des Jahres kam mir vor einiger Zeit ein Hurrikan. Tatsächlich empfinde ich 2024 als ähnlich umbrechend wie ein innerlicher Hurrikan: alles ist unfassbar schnell, das Leben scheint nur zu tosen, Vieles ist im Wandel, Altes funktioniert nicht mehr und muss ausgemistet werden – materiell, seelisch und mental. Meine Tage sind intensiv und angefüllt bis obenhin, die zu erledigenden Dinge scheinen sich zu multiplizieren statt zu verringern… sehr heraus-fordernd.
Wie ergeht es Dir – findest Du das Jahr auch so schnell ? Was tust Du, um Dich bei innerem „Getöse“ trotzdem wohl zu fühlen?
Das verrückteste an meinem inneren Hurrikan-Erleben ist eine sehr wichtige Erkenntnis für mich, die ich Dank diesem inneren Bild gewinnen durfte: Es tost UM MICH HERUM! Ich bin meist in der Stillen Mitte, genau wie bei einem Hurrikan, der ein windstilles Zentrum in der Mitte hat. Dass ich da mal ankommen würde, herausfordernde Zeiten mit Gelassenheit und ja, sogar mit Freude und Leichtigkeit im Herzen zu begegnen, das hätte ich mir vor wenigen Jahren noch nicht vorstellen können. Dank meines Persönlichkeits-Entwicklungs-Weges von der Ingenieurin zur Wellnesstherapeutin habe ich es geschafft, so in meiner Mitte anzukommen dass ich wohl sagen darf: Jetzt kenn ich ein paar Wege, wie Menschen in ihre Mitte zurückkehren können 🙂
Aus diesem Gefühl heraus habe ich einen großen Traum Wirklichkeit werden lassen – und das möchte ich jetzt und hier mit Dir feiern: Ich gebe dieses Jahr Retreats zum Digitales Fasten und „Ein Tag in Stille“ im WildLand.
Solltest Du nicht wissen, was ein Retreat überhaupt ist: Ein Retreat ist eine geplante spirituelle Auszeit, in der sich ein Mensch bewusst aus dem Alltag rausnimmt, um das innere Gleichgewicht wiederzufinden.
Falls Dein Leben gerade mehr im Bereich von „Getöse“ sein sollte und Du Dich nicht besonders in Deiner Mitte fühlst, habe ich hier eine Atemübung, die mir bis heute in Situationen hilft, in denen ich mal die Fassung verloren habe. Die Übung kannst Du ganz praktisch im Alltag anwenden:
Atem-Entspannungsübung für den Alltag mit Vorher-Nachher-Check:
1. Selbsteinschätzung davor: Wenn Du Zahlen nicht brauchst, spring gleich zur 2. ;). Sonst: Auf einer Skala von 0 = tiefenentspannt bis 10 = megagestresst, wo schätzt Du Dich gerade ungefähr ein? Zahl gefunden? Am besten für „den freien Kopf“ kurz notieren.
2. Atme mal GANZ BIS UNTEN in die Lunge GANZ TIEF EIN. Bis unten – ungefähr da, wo die freie seitliche Rippe ist. Und langsam wieder ausatmen.
3. Wiederhole das jetzt 4 bis 5 mal.
4. Spüre nach. Was das bedeutet, magst Du Dich fragen. „Schau“ nach Innen, wie die Atmung ist. Vielleicht magst Du auch die Augen dafür schließen. Wie fühlt sich der Körper an? Was spürst Du? Wie geht’s Dir jetzt? Besser? Gleich? Schwindlig? Dann bitte setzen, ein Schluck Wasser trinken hilft und warten, bis es wieder besser ist.
5. Selbsteinschätzung danach: Auf einer Skala von 0 = tiefenentspannt bis 10 = megagestresst, wo schätzt Du Dich jetzt ein? Zahl gefunden? Kleiner? Gleich? Oder größer?
6. Erklärungsimpuls: Einfach erklärt signalisierst Du dem Körper in etwa sowas: „Ich habe die Zeit, hier in Ruhe zu atmen. Also befinde ich mich in einer handhabbaren Lage. Denn ich kann hier in Ruhe atmen und muss nicht wegrennen.“ Das Spannende ist, dass schon mit den paar Atemzügen Stresshormone und der Blutdruck sinken können.
Viel Spaß beim Üben. Solltest Du Fragen zur Übung haben, antworte einfach auf diese Mail und FRAG BITTE ;)!
Wo wir gerade bei Entspannung im Alltag sind, ich habe ein Projekt vor, wozu ich Dich herzlich einladen möchte. Es heißt 40+7 Tage Wandel.
Die Idee: Mindestens eine Gewohnheit so zu transformieren, dass sie dienlich und wohltuend mein Leben erleichtert. Vielleicht hast Du Lust, die Veränderungskraft einer Gemeinschaft zu nutzen und machst mit?! Das kann auch eine Gewohnheit wie mehr Wasser trinken sein!!
Es wird vom 01.07.-07.07.2024 eine Startwoche geben (das sind die +7 Tage zum „Reinkommen“), in der Du jederzeit dazukommen und entscheiden kannst, welche Gewohnheit das bei Dir sein soll. Wenn es Dich interessiert, lies hier weiter – sonst wird mein Brief ja noch länger ;).
Newsletter gesendet am 27.07.2024